私の出席日で今日の様なピーカンな日は初めて、教室窓全開でも汗がにじみます。
全国自治体介護保険料が公表されました。
＜ピンピンコロリ健康寿命＞を延ばす介護予防の取り組みが熱心な地域は保険料も低めに収まっています。
全国２番目に基準額が低い草津町、住民の多くは共同浴場（温泉）利用で健康維持に役立たせているそうです。
突然お風呂の話ですみませんが、自己免疫力を高めるには睡眠、栄養、高体温そして有酸素運動を中心とした適度な運動の積み重ね・・・ 高体温を保つ生活はどうも意識の外に行ってしまいがち。
これから暑くなると冷たいものが欲しくなり風呂に入らずシャワーで済ませてしまう。
私も実は暑さ対策と省エネ狙いで夏３か月間浴槽に入りませぬ・・・ヤダッ、ウッソー！
健康寿命を研究しているＳＨ教授から言わせるとこれは超～もったいない話となります。
6/11 (火）三心会
さて、今日のOpening はリク丸講師。
夏― 体調維持 ― 何といっても自作の梅干しが一番! （これはさまあ講師１０年来の秘伝だそうです）。
腸内環境を整え便秘解消、なにより免疫力アップだそうです。
あまり食べる習慣のない私なんざーイメージするだけで顔がシワクチャになります。
それと、顔の筋肉と内臓器官は繋がっているようで笑顔を絶やさないことは各器官が緩み気持ちも豊か、これまた免疫力アップ！
今日はオリエン参加者１名を含めTED講師、ぱぴ子講師其々による準備体操、自然行功と続きます。
グループレッスンは昇降開合が２つ組まれ初、中級と別れました。
私はさまあ講師による前半座学、＜気功３要素＞松、静、呼吸、＜三心＞信心、決心、恒心 ＜円、軟、遠＞の意味と効果・・・。
生徒さんからは咽津功等への真剣な質問が続きます。
後半は実技、自然行功の細かな注意点が語られました。
私は今でも悟外導引を意識するのが下手、従って入静ができません。
それを前提とした他のメニュー咽津功、脚棍などが苦手・・・困ったものです。
今日は久しぶり初心に戻って基本を学びました。
先述のお風呂の話に戻りますが、ＳＨ先生の研究では毎日入浴する人はそうでない人より要介護になるリスクが３０％も低い調査結果があるそうです。
お風呂効果は温熱、水圧、浮力、特に体が温まる温熱作用は血管が広がって血流が良くなり酸素、栄養代謝が改善されるとのこと。
家に浴槽があって毎日湯船につかる習慣は日本だけみたい。
漫画で有名な古代ローマ共同浴場、今はないそうです。
日本長寿大国の秘訣はこのへんでしょうか？
（ニックタン）
