可憐な花が咲いてます（P子）

最近、草むらの陰、垣根の間、道端でよく見かけます。
可憐さとは反対に名前はドクダミ。主人は「僕の子供のころはへくさと言ってたよ。」地下茎で増えていくので草取りで触ると大変。臭いがきついから。
でも、ほんとうは生薬になります。ドクダミ茶もあります。 
今度道端で見かけたら可憐なドクダミをみてください。

ブログデビュー❗初日（チャコ）

人生初のブログデビューです！華々しくデビューしようと思ったのにトホホ・・

昨日階段で足を痛めて病院行き！幸い腱を痛めただけだったのですが、歩行困難‼️
2月の末に母が亡くなって、実家の片付けをしていたのですが、コロナ自粛で、毎日コツコツ一生懸命やりました。

気功を初めて、12年目に成るのに、まだまだ気功の精神が身に付いていません。
片付ける事に一生懸命で元気な身体に感謝して労って上げる事を忘れていました。
反省反省です。

ブログデビュー初日❗️こんな日からの始まりです。よろしくお願いします。

緑滴る季節（まるこ）

今朝の気功場所、薬師池公園は紅葉など木々の溢れんばかりの緑が水面に映り、池が一面緑色に染まっていてちょっとびっくり。

池の周りを歩いていると
小さな輪があちこちに出来ていたので、えっ何？
よく見たら、まあアメンボがいるわいるわ、その数たるや、いやぁすごい～シシフーの途中もう雑念だらけ(笑)

さらに歩いていくと白黄紫青・・色とりどりの花菖蒲が咲き始めていました。滴る緑を背景にしてすくっと立つその姿は本当に美しくて～休息が終わったら写真撮ろうっと（また雑念）

梅雨の季節は、もうそこまでやってきていますね。

近況報告（Y.I）

皆さまこんにちは。
私ちょっと気持ちが落ち込み気味です。
治療後2回目の血液検査で、腫瘍マーカーが基準値よりはみ出して上がっていたからです。(0.1だけなんですが)
実は私、ここひと月、腰痛で気功をほぼ休み、生活も乱れてました。

まだ寒い時期の朝、自然行功していて腰に痛みを感じた翌日ひどくなり止めました。
数日休んで良くなったので数分の行功をしてみて数日、また怪しくなって止め…。

ボチボチよくなるはずと無理せずいましたが、コロナ騒ぎもあり、朝は空いているスーパーの買い出し時間にあてたりと、いつしか朝の散歩もやめ、それまでの日課は全て崩れ、腰痛と腰をかばってあちこちが筋肉痛…。
食事も筋トレも睡眠も乱れて体調はいまいち、気持ちも妙に荒れがありました。

そんな折りの検査結果で、ビビって泣きましたが(相変わらずよく泣きます)、婦人科の先生は「今これだけでは微妙なんだよね…でも云々」という事だったので、 3週間後、検査のタイミングが良い時期にまた血液検査する事にしました。

放射線科の先生は楽観的でしたが。
マーカーの上下の要因は様々あるらしいと耳にするので、何はともあれ私は生活の正せる事は正してよく休み、次の検査に行こうと思います。

郭林ブログ(これまた久々に見に行きました)をざっとだけれど読み、 ウーさん先生の郭林老師の言葉や予備功の予備功などの内容をみて、最近の生活が荒れていたこと、早朝の空気や自然が恋しかったことも思い出しました。

まず夜早く寝て、朝散歩に行き、 松静站立だけしてみて帰宅し、静かに休むということから始めました ( まだ時々腰痛があるので)。

病気怖いです。治療も本当につらかった。色々考えないようにしますが。
病気一年生(未満)で、色々なことにすぐ行き詰まるのですが、様子を見ながらできる事をまたやっていきます。

長文を読んでくださってありがとうございました。

　　（Y.I）

私の練功、雨の日（ウーさん）

　私のここ十数年の朝のルーティンは、4時半起床に始まります。
　これは一年中同じです。月に一度滝行に参加していた時は、その日だけは3時半に起きていました。
　又、日曜日は東京教室がない時は坐禅に行っていますが、この時は5時50分に家を出ます。でもいつも通りの時間に起きます。

　だから滝行のない今は一年中、4時半起床です。

　目覚まし時計が鳴り始めるとサッとＯＦＦのボタンを押し、即起き上がります。
　そしてふとんにそのまま座り、天風先生の”一人按摩法“を7,8分かけて行います。
　終わったら布団をたたみ、階下に降りていきます。

　そして寝間着を脱ぎパンツ一枚になり、顔を洗い口の中、上下の歯茎の内側、外側など親指と人差し指で少しこすり気味にマッサージをして、よく口を漱ぎます。
　口の中がさっぱりした気がして、大変気持ちがいいです。
　そして五本指で髪を撫でつけ、全体が決まったところで、鏡に映った自分に向かい「ヨシッ」と気合を入れます。
　トイレで小用をたし、膝の屈伸を10回ほどし、足裏伸ばしをして、立ち姿勢で体を前後に2回づつほど倒しそれから衣服を身につけます。

　そこまでは真冬でもそんなに寒さを感じずに済んでいます。

　それから、昨夜、やかんに汲み置いた水道水を大きめのコップに一杯のみ、ウェザーニュースで一時間毎の天気と外気温などをチェックします。

　起きてからここまでの行動は天気に関係なく同じです。
　天候に問題なければ5時前後に家を出て自然行功を開始し、6時15分頃練功を終え家に帰ってきます。

（我が家の今年初咲のいささか地味なアジサイ）

　雨などで今日外は無理と判断したら、すぐそのまま二階の六畳間にいき、定歩功をします。
　この一番目は定歩功に決めています、自然行功の代わりに定歩功をやろうと決めています。
　5時5分か５時10分には開始します。定歩功は、一輪54回（左右27回ずつ）か、一輪で72回（左右36回ずつ）のどちらかですが、
　一輪54回のほうだと約18分くらい、一輪72回ですると三輪で216回となり23分前後の時間がかかりますが、私は気持ち的に達成感の大きい三輪で216回のほうをやっています。

　休息をはさんで、そのあとは昇降開合松静功をします。早朝の昇降開合はまた格別のものがあります。これを丁寧に、丁寧にやって雨の日の早朝練功を終えます。

　以上私の早朝練功の一コマを取り上げましたが、

　私が朝の定歩功で大事にしていることは、
　風呼吸法を使うので、部屋の空気の入れ替えすること（できれば窓を開ける）。
　6畳間は南北に長いので私の場合北向きで始めます。

　私は練功中、だんだん進行方向右のほうへ曲がっていってしまう癖があるので、
　一輪目が終わり三開合の後と、二輪目が終わり三開合をした後、薄目を開けて方向が大きくずれてないかちょっとだけ確認します。

　そのほかには正面を向いて腰を前に移動させながらのシシです。
　正面に向けて腰を前に進めながらのシシの意識が常にないと、定歩功がメリハリのないものになってしまうと思うからです。
　　
　また時間で足を換えるという方法も書いてありますが、これは実践的ではありません。　
　入静した状態で分単位の時間を見分けるというのは実際には難しいと思っていますので、私はこの方法は採用しません（入静状態の維持を優先が大事）。

　以上私の雨の日の練功です、梅雨に入ったとのニュースもちらほら、皆さんの参考になれば幸いです。

無塩梅干し（さまあ）

リクエストのあった無塩梅干しレシピ、公開いたしま～す！！

150度のオーブンで60分

はい、以上です！(笑)
オーブンによって焼き時間は調整してくださいね。うまくできれば冷蔵保存で翌年になってもカビずに美味しく召し上がれます。
私は、１度カビさせたことがあったので、今はたくさん作って冷凍保存して、必要な分だけ解凍して食べてます。

あと、おまけ
塩を入れずに無塩味噌も作れます。
私は、この味噌をご飯のお供にパクパク食べるのが大好き。
塩抜きなので味噌汁にはいまいちですが。
酵素玄米と無塩梅干し、無塩味噌があれば食が進む！なんて慎ましくて質素な私(笑)

住宅街で練功（ダビオ）

　朝早いうちに家の前で予備功、家の周り片足20分、足を替えて20分、自然行功で歩き、家の前で収功を終わらせて家の中で休息の毎日です。
　早稲田の街中を歩いています。

＊休息初めの4－5分間は、静かに何も考えずお休みに専念します。
　残りの休息時間は練功をしながら、何か考えていたかな（自問自答）？

　印象に残ったことは、最近では花からの癒しが・・・
　あるマンションの一画に植えられていたチューリップが奇麗だったな、およそ１か月位楽しませてもらったな。
　その一凛の花が７日位咲き、葉一枚毎、地面に落ちて最後にすべて落ち、
　その後茎の下部から切り落とされていた。合計20カブ近くあり同様に一りんが見事に咲き誇っていれば、隣の一りんは、つぼみ、その連鎖、タイムラグで咲いていた。
　また、来年に会おうねと心を込めてその休息を終えた。

＊昨今、気功練功中ですが、ウイークデーの朝方、出社する会社員などの人数もかなり減少。
　新型コロナウイルス緊急事態宣言発令前と後とでは変化があり、ここ1-2か月の間でかなりの人の散歩、ジョギングが、増えました。
　皆さん、体力作りに専念しているようです。
　人それぞれ、よく言われる免疫力を付けるように努力されているようですね。