『ぬれマスク』夜間着用でかぜ予防（マル夫）

　練功に良い季節ですが、気温の変化が激しく、乾燥も目立つ昨今、風邪をひいている人を多数見かけます。
　
　郭林先生は練功を毎日行うことが何より大切と言っていますが、風邪をひくと練功ができなくなります。
　従って、風邪をひかないようにすることが大切。

　マル夫は、４年前から末尾の臼田先生の本に記載の『ぬれマスク』を夜寝る際に毎日着用して以来、この４年間で一度も風邪で寝込んだことはありません。
　５０代半ばからは毎年、１～２回は風邪で寝込んでいたのでこの効果は絶大。
　戸隠合宿などでも幾たびか紹介しており、Tedさん他、大勢の方から効果があったと伺っています。
　以下、臼田先生の著書からの一部抜粋も含めて紹介します。

　使用法は簡単です。
　　まず、ガーゼマスクを用意する（木綿製が好ましい）
　　　（マツキヨやスギ薬局などで３枚３００円程度で販売）
　１　マスクの上側１／３程度をお湯または水にぬらす
　２　そこを外側に折り返す。
　３　鼻は出して口だけ覆って寝る。
　　(1/2５）改定版：最近のマスクは水の浸透が速いので、1/ 3では顔に当たる部分も濡れるので、1/６など上の部分だけの方がよい。 

　（夜中に目が覚め）マスクの渇きを発見したら再度上記を行う。

　　　翌朝、石鹸などで手洗いして干せば繰り返し使えるとのこと。
　　　　
　『ぬれマスク』の効用の根拠は、下記の本などをご一読ください。
　　著者の臼田先生は、歯学博士で歯科医ですが、長年かぜで悩み、ぬれマスクの着用を発見したとのこと。この本には、自然治癒力、免疫力などへの言及もあります。

　　書名　：ぬれマスク先生の免疫革命
　　著者　：臼田 篤伸（うすだ　とくのぶ）
　　出版社：ポプラ社
　　（マル夫）
　

皆様ありがとうございます（baby）

10/10に12時間のオペを終え、今日で術後16日となりました。
元気に回復しており、だいぶ暇をもて余すようになっています。

昨日は郵送で先生方からの色紙をいただきました。文章を読みながら泣きました。私は一人じゃない！これからも生きていくんだと心に誓いました。

そして、今日、病室で空を眺めていたら「こんにちは」との声が聞こえ、まるみ先生が笑顔で立っておられました。
ビックリ‼そして、前より肌がもっちりして若くなってらっしゃる！
先生に背中までマッサージしていただきました。恐れ多いですね(笑)
郭林先生のお言葉の色紙もいただきました。
「希望在心中 生命在脚下」良い言葉ですね。

先生と話をし、色々とアドバイスをいただきました。力を抜いて毎日の練功をしていこうと思いました。
ブログも読んでいます‼いっぱいパワーをいただいています。

いつも応援いただきましてありがとうございます！
　　（baby）

北の丸公園でシシフー（マル夫）

　　（公園内の池、自然行功は写真では見えない歩道で行った）

　１０月２１日（日）は早朝から快晴。
　日本武道館に隣接している北の丸公園に朝７時過ぎに着いた。

　早朝のため、人も少なく、周りを気にせずに自然行功ができる。
　普段、自宅の近くでは自己流の快速で自然行功を行っているが、今朝は教室の早さ（ゆったりとしたテンポ）を意識して行った。
　軽く行った後、ベンチで休むのも気分が良い。

　その後、千鳥ヶ淵から、皇居のお堀の周りのランニングコース、日比谷公園などを経て、築地の康復会の会場まで歩いて行った。
　快晴の下、歩むごと変わる木々や堀の景色を見ながら歩くのも爽快！　
　　（マル夫）
　追伸：一年の中で最も練功し易い季節（芭蕉布先生談）、Kazzy先生から練功日記が届いています。皆様方からの「練功日記」、「どこでもシシフー」の投稿をお待ちします。　

　　（奥が皇居　お堀の周りのランニング・コースが左はじ）

１０月２３日の三心会に参加して（マル夫）

　昨日までの晴天とは様変わりして、開始時間帯に、にわか雨が降り出す状態。
　今日は女性５人、男性３人の一般会員に講師などを含めて１７人ほどが参加。

　講師見習い中のさまあさんが準備運動、自然行功を先導。ゆったりとして気持ち良い。１０月９日ほどではないが人数も多くて気場も良好に感じる。

　トピックスでは「三心だより」１１月号の案内があった。
　本号は以下のように注目記事が多いのでお見逃しなきよう！
　・１１月２０日（火）の茶話会、
　・講師見習い中のTedさんの「前立腺がん縮小までの７年間－前篇その１」、
　・すい臓がん（ご本人談）から１４年、京都教室の馬子さんの「私の歩く道」

　グループ分けは、プレ（上級者）「一歩三点功」、ほかに「特快功」、「頭部あんま」、「自然行功」の４グループ。

　プレの一歩三点功は、さまあさんが先導してＰ子先生が参加者の功法をチェック。
　一歩点功よりもゆったりとしてより気分が良いらしい。
  Ｋさんは「たまにはチェックしてもらわなくちゃ」とのこと。

　特快功は、Kazzy先生がキタさんとＳさんを指導。Ｓさんは特快功を毎日行っているが「Kazzy先生から習った足の運び方で行うと一段と楽にできる」とのこと。

　壇上ではニックタンさんが、たんぽぽ先生から「頭部あんま」を習っていた。

　今日が３回目のＴさんは、まるこ先生から自然行功を習う。
　今までの状況を確認して助言した後で、Ｔさんの動きを見ながら、いろいろ指摘された。Ｔさんは終了後「基本に忠実に、毎日行うようにしたい」とのこと。

　最後の「全員で昇降開合」は、まるこ先生の号令で・・・
　終わりごろには全員の動きが滑らかになり、教室全体が波動に包まれるような独特の気場を感じた。
　（マル夫）
　　追伸：来週、１０月３０日、教室（三心会）は休みです。

１０月２１日の康復会に参加して（マル夫）

   今日は久しぶりに快晴。
　
　康復会も久しぶりに新しい入会者２人が同時加入。
　準備運動、予備功、自然行功をウーさん先生が新人向けにゆっくりと、それぞれの意味も説明しながら行った。

　グループ分けでは、上級コースの点歩功は、たんぽぽ先生とダビオ先生が担当。

　新入会の２人には、ウーさん先生が郭林新気功の考え方や、予備功の松静たん立の姿勢、自然行功を始める際の足の運び方などを説明して、実際に動いてもらってチェックをされていた。
　マル夫もウーさん先生のところで一緒に学んだ。

　点歩功のメンバーはＴさんとベテランのＮさんの２人。
　この２人は、前回の点歩功には出ていないので点歩功の基本である一歩点功を中心に行ったとのこと。
　また、Ｔさんについては下向き昇降開合のチェックも併せてされた模様。

　練功後、近くのすし屋で本日の参加者５名とウーさん先生、たんぽぽ先生とでランチ会。種々の話で盛り上がった。　
 　（マル夫）

快晴のあさ 茅ヶ崎海岸で練功（Kazzy）

　　（茅ヶ崎海岸の「えぼし岩」　その左にうっすら「伊豆大島」）

9月、10月と、「えっ、また台風？」とか「激しい雨各地で災害」
のニュースにうんざり、はらはらの日が続いていたのですが、
昨日、今日（10月21，22日）は雲ひとつない快晴に嬉しくなってしまいました。

薄暗い朝5時過ぎに家を出ていつもの道をシシフーシシフーと歩いて20分。
海岸に出る頃にはすっかり明るくなって、や～雲一つない快晴に嬉しくなってしまいました。

海沿いの遊歩道に出ると「やや、伊豆大島が見える!　ひょっとして半年ぶりでは?」
改めてひんやりとしたちょっと肌寒い秋の空気を感じて、
「そうか秋の空気だから大島が見えるのだ!　今日は富士山もきっと綺麗だろうな。」と独り言。

海岸遊歩道を20分歩いて我が練功の終着点。
ゆったりとした気分で収功、ベンチに座って休息。

休息を終わって富士山の見える正月の箱根駅伝コースに架かった歩道橋の上に行くと、
予想どおり白い帽子をかぶった富士山を久し振りに見ることが出来た。

海岸に戻って海を見るとサーファーが沢山波乗りを楽しんでいた。
さあ、気分良く特快功で家に帰ろう。
　　（Kazzy）

１０月１６日三心会報告、あけぼの会講演会報告付き（芭蕉布）

一年の中で最も練功し易い季節になりました。

教室参加人数が少なく寂しい一日でしたが、オリエンテーションの方が1名参加されて熱心に見学されていました。

Kazzy講師の号令で会場いっぱいを使い優雅に自然行功。
少人数なりのメリットを活かし　のんびりとした練功です。

クラス分けも贅沢にKazz講師と講師見習いのぱぴ子さんの二人でIさんお一人に壇上で、中快功、吐音功を。

すぐ下ではウーさん講師のもとで、Sさんが講師見習いのTeｄさんと基本に忠実にしっかり自然行功のおさらいをしていました。

私は、しばらくぶりにお会いしたOさんを講師見習いのさまあさんと一緒に担当。
Oさんの現在の体調を鑑みて、まず、リクエストの特快功、中快功をおさらい。
吐音功は苦手とおっしゃるOさん。
始めは低く短く、9回にこだわらず練功してほしいとお話しました。
きっと良い結果が得られると信じています。
少しずつから始めましょうね。

横ではP子講師がキタさんに中快功を、と言う訳で個人レッスン日和でした。

練功し易い季節と冒頭に記しましたが、私の練功場所　習志野市「森林公園」は先日の台風塩害をモロに受け、木々が無残なカリカリ葉となりました。
毎日落ち葉がいっぱいです。
こんな景色は初めてです。紅葉も無理なようですが、そこは何とかイメージで歩きたいと思います。
（芭蕉布）
　写真の後に、芭蕉布先生の「（乳がん患者会）あけぼの会講演会」出席報告があります（マル夫）

１４日にあけぼの会４０周年講演会にP子さんと共に出席しましたが、日本を代表する専門医４名のお話は内容が時間的に短く、物足りなさを感じました。

あけぼの会４０年の歩み、患者会が医師を動かし良い方向に発展したのは本当に素晴らしいと思います。
ワットさん（代表者）の引退がメインにあったので講師の先生方の講演時間が短くなった気がしました。
２５年前と比べたら問題にならないほど、情報、勉強が出来る時代ですね。
「オンコタイプDX検査」資料は入手しましたので、ご覧になりたい方はお知らせください。但し乳がんの方用です。
　（芭蕉布）