私の免疫力向上法（マル夫）

　TVでは連日のコロナ報道。２８日のニックタンさんのブログのように、この時期、自己免疫力を高めておくことが大切。
　そこで、今回の近況報告では、私自身の免疫力向上について、コロナ前とコロナ後（特に非常事態宣言後）について述べます。
　　　（下線部にタッチまたはクリックすると詳細に述べたサイトが出てきます）

　★コロナ前（平日は、ほぼ毎日都心まで通勤）
　　１日１万歩を歩く（平日：勤務中も適時に散歩）（休日：自然行功含む）
　　そのために特に以下に留意
　　　夜寝る際には濡れマスクの着用で風邪の防止
　　　靴などに気をつけて膝を保護、　
　　　日常生活での転倒によるけがや、ぎっくり腰などの防止、
　　腹巻、厚手のパッチ等で腹部や下半身を温め、マフラー等も使用、夏の冷房に注意。
　　食事は消化の良いものをバランスよく、野菜、卵、魚、鶏肉、ヨーグルト等。

　★コロナ後（特に非常事態宣言後、主に在宅勤務）
　　仕事はテレワーク、趣味の囲碁も碁会所の閉鎖でオンライン囲碁。ITに弱いマル夫としては設定から戸惑い、もう大変。神経をかなりすり減す感じ。
　　さらに連日家にいるので家族も大変、お互い、今までよりはストレスを感じることもあります。
　　たまに会社に出る必要もあり、免疫力の一段のUPが必要、そこで、
　　　　　
　　〇先日書いたが毎日の早朝練功で爽快！爽快！そして
　  　ジャイ子さんではないが家での些事は笑って争わない！　愉快！

　　〇主に午前中に家の近くを散歩、野草や花木など植物の元気をもらい気分転換、これらで１日１万歩を確保して神経消耗などを解消！

　　〇昇降開合はKazzy先生の言われるように心身を癒し、イライラを解消して、さらに怒りを消滅する効果もあると感じています。Kazzy先生のお知らせで自宅でもできることを知り、やってみるつもりです。

　　　さらに、ニックタンさんの言われる睡眠、栄養に関しては　　　
　
　　〇一段と安眠するために、今まではカラスの行水でしたが免疫力向上もかねて就寝の１時間半ほど前に４１度のお湯に１５分弱入ることを行っており、これもよさそう。
　　　　従って、当面、夜は早めにブログ受付などを終了します
　
　　〇食事は、時間があるのでよく噛んで極力ゆっくりと、毎日卵１個増（２～３個／日）、納豆１個を追加。コーヒーはブラックにして主に午前中。

　　　★以上で快食・快眠・快便、愉快、爽快の５快を心掛け免疫力の一段の向上へ！
　　（マル夫）
追伸：特にここ２か月ほど、まるこ先生はじめ皆様方から免疫力UPに関連する投稿が増えていますが、このご時世、さらなる関連投稿を募集します。

遅咲きの・・・（ふじっこ）

自然行功の他に、スキを見て歩いています。夜は夜で月もきれいだったりするので、
比較的明るい場所を探して歩いています。

いつもの気功コースの帰り道、外濠通りにまだ咲いている桜！を見つけました。
桜といえば、満開のときはもちろんうつくしい。でも、誰も見ていないところで、
精いっぱい咲いている姿って、いじらしくてすてきだと思います。

この桜の木、どうもこの数年弱ってきていて、桜並木の中でもここだけずっと裸の枝のままでした。でも、先週からすこしずつ花を咲かせています。

マイペースで、満開といかなくても、頑張って咲いている桜がいとおしい。
日々歩いていると、こんな変化も自然と目に入ってきます。
歩けていることに感謝です。

　（ふじっこ）

私の免疫力も捨てたものじゃない！（ニックタン）

市営グランド、後ろからジョギングおっさんの荒い息遣いが私を追い越していく、まずい！
思わず呼吸を止めました。　晴れた暖かい日中Stay Home は酷な話。

私は2016年、術後の化学療法（抗がん剤）を始めたとき、副作用の骨髄抑制で白血球、リンパ球等が異常に減少し、４カ月間実施できませんでした。

一般的に癌患者は免疫力が低下し、コロナウィルスに感染しやすく、重症化リスクが高いといわれます。

ウィルス性肺炎は細菌の増殖で肺の炎症が酷くなり、呼吸するのが難しく血液の酸欠状態、臓器不全が原因です。

しかしウィルスに対しては癌よりも循環器、糖尿病がよりリスクが高く、癌患者はむやみに恐れることはないそうです。
　
自己免疫力を高めるには睡眠、栄養、高体温そして有酸素運動を中心とした適度な運動とあります。幸いにも我々は自然行功によって朝一番の新鮮、大量の酸素を毎日体内へ取り込み、昇降開合により血流の改善等々・・・ウィルス感染防止環境に囲まれています、ラッキー！

とにかく我々が今注意を払うべき点はコロナ感染環境を避ける一方、自己免疫力（治癒力）をできるだけ強化するのがベストですね。

皆さんは其々独自の方法で気功による免疫力強化対策に取り組んでいると思います。
私の場合、ささやかですがあくまでもイメージとして、三個気呼吸のとき、「大気中の酵素（こうそ）を取り込み、体内の活性酸素を外へ吐き出す」イメージでやっています。良い方法があれば教えて下さい。

“PKM, 442442”・・・ プリーズ ください 免疫力、シシフー、シシフー！！
　　（ニックタン）

最近のＰ子

Ｋazzyさんのお知らせ読みました。

最近は、マスクをしながら歩く人が増えてきました。
なるべく人と会わないように、家を出るのが ２、３月ごろは７時少し前(あたりが少し明るくなったかな？頃)でしたが、今は５時１５分位です（陽はでています）。

歩く場所によってはビタミンDを一杯浴びながら歩きます。

写真はジャスミンです。
  （P子）

引き続き教室はお休みさせて頂きます（お知らせ）（Kazzy）

2020.04.27.

みなさまへ

引き続き教室はお休みさせて頂きます（お知らせ）

　２月後半に教室のお休みを決めてから２カ月が過ぎました。今月７日に首都圏に、１６日に全国に向けて緊急事態宣言が発令されて以来、ニュースで示される感染者数の推移を示すグラフを眺めながら、出るのはため息ばかりですね。

　と言うことで、残念ですが引き続き５月も教室はお休みとします。これまで通り、みなさんとの交流の場としてのブログでお会いしましょう。みなさんも近況を書きこんで下さいね。

　ところで、これまでずっと歩いていた早朝練功のコースが６時台になるとこれまでとは違った人の数がじわりじわりと増えてきたように思うのですが、みなさんのところは如何ですか。
　これでは、もう少し早い時間から歩くか、マスクをして歩かないといけないのか？

そんなことを思いながら、いつものように朝のＴＶニュースを見ていたら、ips細胞でノーベル賞を取った山中伸弥さんが取材映像で現れ、
「健康維持のためには、外に出て運動するのはとても良いことですが、新型コロナ対策のためには、前の人との間隔をウオーキングは５ｍ、ジョギングは１０ｍ開けましょう。マスクをすると息苦しいので私はバフ（Ｂｕｆｆ）を使っています。」と言っていました。
「山中伸弥による新型コロナウイルス情報発信」と言うサイトの“ジョギングエチケット”に同じ映像がありましたのでご覧になってみて下さい。
　私達も練功時はマスクをお勧めしていませんので、これは参考になります。

あとは、練功の場所を変えてみることです。早朝だと普通の住宅街の道路でも人通りはほとんどないですよ。根気よく探しましょう。気持良くやるには場所探しも大切なことです。
　それでも、外に出るのが不安な人は家の中で窓を開けて、定歩功など。

「山中伸弥による新型コロナウイルス情報発信」https://www.covid19yamanaka.com/

　　ジョギングエチケットhttps://www.youtube.com/watch?v=sO1BmlMij8c

　　（下線部にタッチまたはクリックで関連サイトが出てきます）

　この２カ月間、新型コロナに感染しないように、練功と食料調達以外はほぼ家の中にいるようにしていると、心身ともに結構疲れますね。
　こんな時、みなさんはどうしていますか？郭林新気功には、こんな時に心身をじっくり癒してくれる気功がありますよ。
　そうです“昇降開合松静功”です。心がちょっとざわついた時やイライラするときは、是非やって見て下さい。
　これは外でも、家の中でも、何回やっても良いですよ。勿論、予備功から始めて下さいね。
　時間は問いません。まるこ先生の掛け声を思い出して、それに合わせてやると良いかもしれません。

まだまだ長丁場の様です、さあ、深呼吸をして、力を抜いて・・・・・・・・・。

郭林新気功協会　　講師一同

久しぶりにパソコンを開いて目に飛び込んできたもの（Ｐ子）

ワコさんの絵！
　　（下線部をタッチまたはクリックで絵がでてきます）
金魚は静かにおとなしく水槽の中にいる物だと思っていたのが、躍動感あふれて、元気をもらえる金魚に驚き。
縦1．1㍍。横0．9㍍。
目の前で観たら凄いのでしょうね。
北斎も圧巻！両方からパワーを頂きました。

穀雨の前後に練功できるありがたさを実感（マル夫）

　４月１９日（日）は暦では穀雨。穀雨とは穀物の成長を助ける雨、とある。この時期の雨は百穀をうるおし、木々の芽だちを助けるめぐみの雨のようです。
　１９日は好天でしたが、その前日の１８日（土）、翌日の２０日（月）は朝から雨でした。
　
　コロナウイルス騒動で非常事態宣言がでてから在宅勤務が主になっており急ぐ仕事もないので、ほぼ毎日が日曜日、従って、早朝練功（自然行功）が毎日行えている。
　「毎日が日曜日だと生活のリズムが変わるので大変」と退職した先輩や同僚からよく聞いていたが、幸い、六元気んさんではないが早朝の練功（自然行功）があるので生活リズムの維持ができている。

　まるこ先生ではないが、『カクリン家族』の一員となっていることの有難さを感じる昨近です。
　また、自然行功の効果は健康の維持・増進のみならず休息後にほっこりとなるので、多少のことは気にならず、ゆったりとした気分になること。
　さらに、毎日練功すれば日々新しい発見があり、この時期は道端で見かける花も、白・黄色・橙色、紅色、薄紅色、紫色、・・・という状況でこれまた楽しい・・、と良いことづくめ。

（昨日の雨に濡れて美しいつつじ）
　
　最近のTV番組では、在宅勤務などで、家族とのいさかい・衝突が増える、などとも言われています。マル夫も、自己中で、かたずけが悪く、部屋を汚す・・・と家では妻子からお邪魔虫扱い？　しかし素直に受けて少しづつ改善中（休息後は一段と素直になれる）。

　ウーさん先生の言われる『予備功の予備功』つまり、心身が落ち着いた状態で予備功が始められるようにすること、特に心の状態が大切、その通りと思います。
　ただ、毎日練功していて休息を十分にとっていると自然にリラックス度が上がり、多少のことも気にならなくなるーー心を良い状態に持っていけ、良い『カクリン・サイクル』に向かうようにも感じます。
　まずは『毎日練功』がなにより大切、毎日練功できることがありがたい！と思う昨近です。
　（マル夫）
　　　追記：下線部にタッチまたはクリックすると関連するブログが出てきます。